如何备好一堂课？

备课有着很好的作用，课前认真地备好一节课是上好该堂课的关键。只有教练将课备得详详细细，扎扎实实的，有着很好的教学构想和教学思路，才能在课堂上做到收放自如，游刃有余。

如何上好一堂飞盘课呢？这是我在教学中一直思考，总结的一个问题 。

现在将我对此的看法说一说。

 

一节课应当由准备部分（主要是热身）、基础部分、提升部分、结束部分所组成。

具体来讲，热身环节应当分年龄段设计相应的强度。对于U6级别孩子来讲，上课前引导其跑动一番，上课后带领其变速跑一圈，已经能达到热身的效果了。对于U9乃至更大年龄阶段的孩子来讲，就应当为其设计一套热身动作了，且随着年龄的增长，应强调动作做得尽量标准，热身动作种类也相应增加。

以极限飞盘为例，其基础部分就是传盘、接盘。那么基础部分的练习就应当从易到难进行延伸拓展。比如基础反手——反手inside-out，outside-in——防守状况下反手出盘——基础正手——正手inside-out，outside-in——防守状况下正手出盘——三明治接盘——双手接盘——单手接盘——sky等。大致的基础教学如上所说，教练员可视学员的学习情况具体而定，或降低难度，但有最低需掌握的标准；或提高难度甚至延伸到新的传盘技术如hammer。

以躲避盘为例，其提升部分就是躲避的能力以及砸中人的技巧。那么提升练习就应该围绕其进行设计。再结合具体年龄段而设计不同难度的练习（训练）环节。以极限飞盘为例，其提升部分就是应用于比赛中的个人进攻技术、个人防守技术。配合跑位技巧、团队战术、战术意识及执行力等。

结束部分就是整理收尾阶段。可将学员聚拢在一起，彼此交流此节课的心得或者教练员来做点评。需要有拉伸冷身环节。

上述是一节课的组成，那么对于一套完整的课来讲，热身环节是每节课必不可少的，基础部分一开始可以简单细致分配时间长一点，随着学员最基础的技术掌握后，可酌情减少练习的占用时长，将多余的时间分配给提升部分。提升部分反之。结束部分不变。这样下来就形成了一整套课程。

除过从授课内容的角度出发设计环节之外，还可以结合各个年龄段的速度、力量、耐力、灵敏协调、柔韧性、平衡能力等六个方面，设计上课的环节，以达到提升学员身体素质的目的。

最后加上体育游戏的部分，不管什么年龄段的学员都需要体育游戏，毕竟单纯的一直做围绕传-跑-接，以及固有的训练模式去做都会有训练疲劳的问题，即使没有训练疲劳问题，增加体育游戏也可以丰富课堂内容，带动孩子的参与兴趣。不同年龄段体育游戏的种类，难度，持续时间内都要有变化。年龄增大，游戏时间减少，持续时间减少，难度增大，智力挑战增多，飞盘与游戏结合度增高。